Un espacio seguro para comprender lo que te pasa, regularlo y transformar tu día a día.
Cuando la ansiedad y el estrés empiezan a ocupar demasiado espacio, el cuerpo y la cabeza dejan pistas. En consulta recibo a personas que rumian por horas, sienten nudos en el estómago, notan tensión constante en cuello y mandíbula o duermen en falso. Otras llegan porque repiten patrones de relación que les desgastan, les cuesta poner límites o se desbordan con facilidad ante la presión.
No hace falta “estar fatal” para pedir ayuda: en mi experiencia, empezar cuando aparecen las primeras señales evita que el malestar se cronifique. Muchas veces me dicen: “la cabeza dice que todo va bien, pero el cuerpo no”. Ahí es donde la terapia abre margen de cambio.
En la primera toma de contacto te acompaño a nombrar lo que sientes y a ubicarlo en tu historia. Trabajo con adultos, presencial en consultorios de diferentes zonas de Madrid y online para quienes necesitan flexibilidad. He visto que alternar formatos mantiene el ritmo y reduce ausencias cuando viajas o cuidas de alguien.
No somos un síntoma: somos una historia. Mi enfoque psicodinámico integrativo parte de esa idea. Observamos patrones de apego (cómo aprendiste a vincularte), el impacto de experiencias difíciles o trauma relacional y tu sistema de regulación emocional. Conecto emociones, cuerpo, pensamientos y vínculos sin jerga: claridad, calma y profundidad.
En sesión buscamos comprensión que alivie y herramientas prácticas.
Entre sesiones propongo pautas realistas (2–5 minutos):
Respiración 3-3-6 3 veces al día o ante picos de ansiedad.
Chequeo corporal 60 segundos (¿dónde está la tensión? ¿qué pide ese músculo?) y ajuste (postura, calor local, pausa breve).
Una acción de límite por semana (un “no”, un “hasta aquí”, un “lo reviso y te digo”).
Lenguaje interno claro: del “debería poder con todo” al “hoy voy a elegir X y posponer Y”.
Atiendo presencial en consultorios de diferentes zonas de Madrid (bien comunicados en metro y bus) y también online con plataformas seguras. Si tu agenda varía, podemos alternar formatos sin perder continuidad. En mi experiencia, esta mezcla ayuda a mantener el compromiso y a disminuir cancelaciones.
Salas tranquilas, sin interrupciones, y plataformas online seguras.
Ubicaciones bien comunicadas en la ciudad (metro y bus cercanos).
Mañana y tarde según disponibilidad. Si necesitas un hueco específico, lo ajustamos en la primera llamada.
Las primeras sesiones son de evaluación y encuadre. Conversamos sobre lo que te trae, tu historia y lo que esperas conseguir. Saldrás con una hipótesis de trabajo compartida y pautas para la semana. Lo habitual es empezar semanal y pasar a quincenal cuando ganes estabilidad. Cada 6–8 sesiones revisamos avances y ajustamos objetivos. Cuidamos también el cierre, para consolidar logros y prevenir recaídas.
FAQ
La terapia de ansiedad y estrés en Madrid que ofrezco es especialmente útil cuando el malestar interfiere con tu día a día: insomnio, tensión corporal constante, bloqueo ante decisiones o dificultad para poner límites. También funciona bien en casos de sobreexigencia crónica o patrones de relación que te desgastan.
Sí, trabajo con personas que sufren ataques de pánico. En consulta buscamos comprender el origen, detectar señales previas y entrenar recursos de regulación que reduzcan la intensidad y frecuencia de las crisis. No es una solución mágica, pero sí transformadora con práctica y acompañamiento.
La TCC se enfoca en cambiar pensamientos y conductas. Mi enfoque va más allá: buscamos comprender por qué esos patrones aparecen, desde tu historia personal, tu forma de vincularte y tu sistema emocional. Integro herramientas de TCC solo cuando aportan sentido al proceso.
No, no hace falta ningún diagnóstico. Muchas personas llegan solo con la sensación de que “algo no va bien”. En las primeras sesiones vamos a entender juntos qué te pasa y cómo abordarlo. Lo importante es que sientas que necesitas un cambio, no ponerle una etiqueta.
Cuando el estrés no baja ni en tus momentos de descanso, te sientes desbordado con frecuencia o aparecen síntomas físicos persistentes, es momento de pedir ayuda. La clave no es cuánto aguantas, sino si quieres seguir así o abrir la puerta a sentirte mejor.
Sí, aunque lleves tiempo con ansiedad o estrés, es posible cambiar. A veces el alivio llega al entender lo que hay detrás del síntoma. La experiencia me muestra que nunca es tarde para conocerte mejor, regular lo que sientes y construir formas más amables de estar contigo.
Muchas personas notan mayor claridad mental, mejor descanso y menos tensión corporal. Aprenden a detectar lo que dispara su ansiedad, a poner límites y a regular su respuesta emocional con más calma. No es solo sentirse mejor, es entenderte mejor.
Trabajo de forma coordinada con psiquiatría si ya estás tomando medicación o lo estás valorando. La terapia no sustituye a los fármacos, pero puede complementarlos y, en muchos casos, facilitar una reducción progresiva si el sistema empieza a autorregularse.
Podemos cambiar la sesión a formato online o reubicarla en otro día. La flexibilidad es parte del proceso. Lo importante es mantener un ritmo estable que se adapte a tu vida, no generar más presión con horarios rígidos.
Sí, atiendo también de forma online con plataformas seguras. Muchas personas con agendas variables combinan sesiones presenciales y online sin perder continuidad. Es una forma de cuidar tu proceso aunque tu ritmo de vida sea exigente.
Tristeza persistente, apatía, pérdida de sentido.
Experiencias tempranas o recientes que siguen “activas”; relaciones que se repiten.
Límites, dependencia, celos, dificultades para intimar.
